przed i

[...] dodatkowo na crossfit. Generalnie chcę zgubić brzuch (mięsień piwny), ale chciałbym też trochę przybrać w bicu i mieć lepiej zbudowaną klatę. W związku z tym pytanie co jeść przed i po treningu? Po jem głównie ryż+kurczak+warzywa, ale co zjeść przed? Czy jeśli trening jest o 7 rano to też zjadać wcześniej posiłek. Ile czasu przed? Czy po treningu [...]

[...] formy aktywności : praktycznie codziennie Odżywianie : staram odżywiac sie wedlug wskazowek forumowiczy tzn.jem 5-6 posilkow dziennie,staram sie jesc jak najmniej ww(tylko przed treningiem),jem duzo bialka,malo tłuszczy.Ogolnie ograniczam jedzenie. Cel : szybka redukcja Ograniczenia żywieniowe : nie ma Stan zdrowia : zdrowy Preferowane [...]

[...] słyszałem,że dla piłkarza są lepsze.Chodzi oto,że chciałbym zacząć suplementację,ponieważ nie starcza mi energii z mojej diety i chciałbym właśnie zwiększyć przede wszystkim energię,regeneracja,wytrzymałość i szybkość,reszta myślę,że będzie się polepszać wraz z treningami. Wzrost:180cm Waga:72kg Opiszę to co np. jem na [...]

[...] - (2 plasterki) Ser żółty - (1 plasterek) Warzywo - papryka, ogórek, pomidor itd. WPC 80 Ostrowia 30g III Posiłek 11:30 Bułka grahamka Serek wiejski - 200g Posiłek przed treningowy 16:00 - 16:30 Ryż brązowy albo biały/ makaron/ kasza gryczana - 100g Kurczak / wołowina - 100g około Warzywa około 50g Przed treningiem: S.A.W. 10g [...]

[...] już gdzieś z 10 kg w robocie zagranicą. Teraz jeszcze chciałem schudnąć z 5 kg. Kupiłem Nutrex Lipo 6 Unlimited. Stosuję po 2 tabletki dziennie, jedną rano naczczo, drugą przed obiadem lub przed treningiem. 30 minut przed treningiem stosuje Lipo6 a zaraz po terningu białko serwatkowe. Ćwicze na siłowni w domu, niedługo bo 30 minut, czasem [...]

Witam. Sebastian 15 lat Wzrost: 176 cm Waga: jakieś 75 kg Staż treningowy: Ogólnie ćwicze jakieś 14 miesięc, ale trójbuj dopiero od jakichś 7 miesięcy. Moje życiówki z przed 2,5 miesiąca to: Siad - 132,5kg 2x2 Wl - 100kg 2x2 MC - 152,5kg 2x2 Cel: Po tym treningu chce zrobić jakieś 430 kg. Dieta: 7.00 płatki owsiane 70 g, rodzynki 20g, 3 [...]

[...] pytanie. Postanowiłem zrobić cykl na NitroBolonie.Na ulotce pisze ze mam go dawkować: DT:Przed treningiem 4 miarki (20g) i po treningu również 4 miarki DNT:Pierwsza porcja przed posiłkiem 4 miarki druga porcja przed głównym posiłkiem 4 miarki. Wychodziło by na to ze mam brac go 40 g dziennie czy to nie za duzo? Na cały cykl wyszły by mi 4 [...]

[...] kupić CM3 i brać go wraz z Nitrobolon i mam pytanie jak najlepiej to wszystko razem brać? Już miałem cykl CM3+Monohydrant to brałem tak : DT : Łyżka mono na czczo (30 min przed śniadaniem) 4 kapsy CM3 30 min przed treningiem 3 kapsy CM3 od razu po treningu DNT : Łyżka mono na czczo (30 min przed śniadaniem) 4 kapsy CM3 po obiedzie Nie wiem czy [...]

[...] a kończę o 22 no i jak w temacie co najlepiej zjeść na potreningową kolację aby dostarczyć organizmowi wszystkich niezbędnych substancji odżywczych a jednocześnie za bardzo go nie obciążyć przed snem. Dodam że 30 min przed jedzeniem stosuje bcaa, glutaminę i Cm3 a przed snem idzie odżywka białkowa. Proszę o wyrozumiałość i pomocne wskazówki

[...] 50szt. mietka tajlandzkiego i jak to brac kolega mowi ze tak 1tydzien- 3tabletki 1 po sniadaniu 2 po obiedzie 3 po treningu 2tydzien i dalej- 4 tabletki 1 po sniadaniu 2 przed treningem 3 po treningu 4 po kolacji a zato 2 kolega mowi tak 1 przed sniadaniem 2przed treningem 3 po treningu 4 przed kolacja ktory z tych sposobow jest wlasciwy [...]

[...] popęd płciowy, który zawsze wydaje się być niewinną ofiarą diety. Wszystko to tylko dwa razy dziennie - łatwe do połknięcia kapsułki! Zalecane dawkowanie Przyjmuj 1 kapsułkę przed śniadaniem i 1 przed obiadem. Nie stosuj w godzinach wieczornych! Nie przyjmuj więcej niż 2 kaps. na porcję! Wartości odżywcze SKŁADNIKI AKTYWNE Red Acid Reborn [...]

mam pytanie jak to wziasc , myslalem zeby tak :rano vault, przed teningiem vault a po treningu v12 , OX rano i przed treningiem , nie wiem czy nie jest to za duzo kreatyny , myslalem zeby jeden vault zostawic na pozniej i brac tylko vault przed treningiem a po V12.oczywiscie cykl nie z samej kreatyny w sumiem mam na cykl : 2 vault 1 V12 3 tribuvar [...]

[...] 5-9 winko 30mg ed 1-9 nolva 10mg ] pct : 9-10 nolva 20mg 9-10 clomid 50mg suple : po cyklu clen + kretka (cell pump) 'apteczne zma' witaminy o3 sesamin green tea, kofa / przed treningami - bede lookal na cisnienie trening : 5 razy w tyg, kazdy bodypart na 1 sesji, po treningu 35min cardio, potem PWshejka / zastanawiam sie czy lyknac cos [...]

z ostatniej chwili... Rosja: (przed)olimpijskie skandale Rosyjskie media informują o skandalach, związanych z igrzyskami olimpijskimi w Pekinie. Gazety zwracają uwagę również na dopingową aferę w reprezentacji Rosji. Jak pisze dziennik „Komsomolskaja Prawda", „pekińska olimpiada jeszcze się nie rozpoczęła, a może stać się jedną z najbardziej [...]

[...] namysłach i wogóle zdecydowałem sie na kupnno Nitrobolonu2 250g(już zamówiłem) .Planuje go dawkowac w minimalnych dawkach jak podaje producent czyli 3x po 5g. 5g rano 30 min przed posiłkiem 5g przed siłownią 5g po treningu Jednak dołączyć chce do tego mono vitalmaxa,którego zostało mi z 150g(lub 200g) i chciałbym to tak połączyć 5g rano nitro 10g [...]

[...] opatentowanym systemem zamknięcia, zapobiega utlenianiu się substancji aktywnych zapewniając zachowanie cennych właściwości oraz najwyższej jakości produktu oraz zabezpiecza przed nieprzyjemnym zapachem. Tego typu rozwiązanie to znaczący przełom w technologii ochrony substancji aktywnych zawartych w kapsułkach. W tradycyjnych kapsułkach miękkich, [...]

[...] to co tam napisane :) W wieku 19 lat zaszłam w ciąże, niestety zakończoną niepowodzeniem w 9tyg z powodów nieznanych, badania nic konkretnego nie wykazały..dodam jeszcze że przed ciążą miałam cystę na jajniku ale zaraz na początku zanikła :( Niecały rok później ku naszej radości znowu zobaczyliśmy dwie krechy :) Niestety w ciąży musiałam leżeć [...]

[...] mnie) Oto moje pytanie, w jakich proporcjach rozmieszać carbo z kreatyną? czy carbo należy brać tylko po treningu, ponieważ zwiększa poziom glikegonu w mięśniach? Na dole przedstawiam, moje dawkowanie kreatyna: DT: 5 gram 20 minut przed śniadaniem 5 gram po treningu + ( 50 gram Carbo? ) DNT: 5 gram 20 minut przed śniadaniem 5 gram 20 minut [...]

[...] leżąc na ławce na początek) -wiosłowanie sztangielką jedną ręką -ściąganie linki wyciągu do klaty, uchwytem typu LINKOWEGO (siedząc pod kątem 90 stopni, łokcie skierowane przed siebie) -wznosy barków ze sztangą lub sztangielkami (inaczej szragsy) -skłony tułowia z linką wyciągu klęcząc ("allahy") -wznosy kolan wisząc na łokciach 5.ramiona i [...]

[...] z kreatyny z glutamina. Mianowicie ma koles kreatyne (gdzies na 2 cykle) i glutamine (na 1 cykl do kretki) i chce glute wziasc tak: dni treningowe - 5g rano na czcczo 30 min przed posilkiem - 8-10 g po treningu w dni nie treningowe : - 5g na czczo 30 min przed posilkiem - 5g przed snem I wlasnie nie wie czy wziasc do pierwszego cyklu [...]